다이어트 토마토 스파게티
재료
주재료
- 스위트콘 50 g
- 생 양배추 30 g
- 새송이버섯 100 g
- 양파 114 g
- 보리로만 만든 보리국수 50 g
양념/소스
- 토마토퓨레 100 g
- 올리브오일 10 스푼
영양 요약
탄수화물
75.31 g
65%
단백질
12.04 g
10%
지방
12.62 g
25%
조리 순서
-
1
토마토와 양파를 작게 썬다
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2
닭가슴살을 한 입 크기로 자른다
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3
팬에 올리브유를 두르고 양파와 닭가슴살을 볶는다
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4
토마토를 넣고 소스처럼 졸인다
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5
곤약면을 끓는 물에 데쳐 물기를 뺀다
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6
소스와 곤약면을 섞어 2~3분 더 볶는다
-
7
소금, 후추로 간한다
