ダイエットトマトスパゲッティ
材料
主材料
- スイートコーン 50 g
- 生キャベツ 30 g
- エリンギ 100 g
- 玉ねぎ 114 g
- 大麦だけで作った大麦麺 50 g
調味料/ソース
- トマトピューレ 100 g
- オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
75.31 g
65%
たんぱく質
12.04 g
10%
脂質
12.62 g
25%
調理手順
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1
トマトと玉ねぎを細かく切る
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2
鶏むね肉を一口大に切る
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3
フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎと鶏むね肉を炒める
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4
トマトを加えてソースのように煮詰める
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5
こんにゃく麺を沸騰したお湯で茹でて水気を切る
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6
ソースとこんにゃく麺を混ぜて2〜3分さらに炒める
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7
塩とコショウで味を調える
