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닭가슴살야채볶음밥계란후라이추가

다진마늘 및 각종야채 올리브유에 볶고 닭가슴살 넣고 굴소스 간장 으로 간하고 밥넣고 깻잎넣고 볶아서 마무리

조리 10분 난이도 EASY 325 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 100 g
  • 깻잎 8 g
  • 생 당근 54 g
  • 생 양배추 80 g
  • 올리브유 5 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 새송이버섯 66 g
  • 양파 50 g
양념/소스
  • 몽고간장 송표 5 ml
  • 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 24.48 g 36%
단백질 28.64 g 42%
지방 6.78 g 22%
제공량 383g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 각종 야채를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 야채를 넣고 볶는다

  4. 4

    밥을 넣고 재료와 잘 섞으며 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    다른 팬에 계란을 프라이한다

  7. 7

    볶음밥 위에 계란프라이를 올려 완성한다

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