들기름 두부 메밀면 샐러드

출처: 하루요리(저자:도토리대장)

조리 15분 난이도 EASY 589 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 들기름 1 테이블스푼
  • 유러피안 샐러드 믹스(드레싱 제외) 20 g
  • 양파 25 g
  • 유기농 촌두부 50 g
  • 제주메밀면 80 g
양념/소스
  • 다진 마늘 1.5 티스푼
  • 스테비아 7 g
  • 사과 식초 7 ml
  • 연두 7 ml
  • 물(생수) 14 ml
  • 들기름 21 테이블스푼
  • 진간장 21 ml
영양 요약
탄수화물 53.72 g 35%
단백질 11.76 g 8%
지방 38.83 g 57%
제공량 268.5g
조리 순서
  1. 1

    양파를 잘게 채썰고 유러피안 샐러드도 한입 크기로 썬다

  2. 2

    간장, 들기름, 물, 연두, 식초, 스테비아, 다진마늘을 잘 섞어 양념을 만든다

  3. 3

    두부를 한입크기로 썰어서 들기름에 굽는다. 소금 1꼬집으로 간을 한다.

  4. 4

    끓는 물에 메밀면을 넣고 5분간 잘 삶는다. 하얀 물이 나오지 않을 때까지 찬물에 잘 헹구고 물기를 뺀다.

  5. 5

    그릇에 면, 두부, 야채, 소스를 올린다.

  6. 6

    모든 재료를 함께 먹어야 맛있다.

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