다이어트 카레
재료
주재료
- 더킹 크랩스 280 g
- 오븐에 구운 닭가슴살 스테이크 매콤커리맛 100 g
- 오븐에 구운 닭가슴살 스테이크 깻잎야채맛 100 g
- 커클랜드 시그니춰 노르망디 베지터블 500 g
- 오븐에 구운 닭가슴살 스테이크 떡갈비맛 1 팩
- 양파 150 g
- 데친 팽이버섯 300 g
양념/소스
- 에스비골든카레(중간매운맛) 148.5 g
영양 요약
탄수화물
190.19 g
41%
단백질
100.29 g
21%
지방
78.3 g
38%
조리 순서
-
1
닭가슴살과 각종 야채를 먹기 좋게 썬다
-
2
팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다
-
3
양파, 당근, 브로콜리 등 야채를 넣고 볶는다
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4
카레가루와 물을 넣어 끓인다
-
5
재료가 익을 때까지 중약불에 끓인다
-
6
소금·후추로 간을 맞춘다
