목록으로 가기
KR EN JP

마늘 요거트 시금치

조리 20분 난이도 EASY 284 kcal
#저칼로리 #지중해 식단 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1.5 개
  • 플레인 요거트 1 인분
  • 생마늘 3.5 쪽
  • 시금치(데친것) 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.43 g 33%
단백질 22.04 g 30%
지방 12.4 g 38%
제공량 363g
조리 순서
  1. 1

    시금치를 깨끗이 씻고 물기를 제거한다

  2. 2

    마늘을 곱게 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다

  4. 4

    시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다

  5. 5

    불을 끄고 식힌 후 플레인 요거트와 소금으로 간을 맞춘다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘