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양배추 참치 덮밥

조리 15분 난이도 EASY 376 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 굴소스 5 g
  • 참치캔 50 g
  • 잡곡밥 130 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 52.55 g 54%
단백질 28.83 g 30%
지방 7.17 g 17%
제공량 390g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썰어 준비한다

  2. 2

    양파를 채 썰고 대파를 송송 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 대파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 볶는다

  5. 5

    참치캔의 기름을 빼고 팬에 넣어 함께 볶는다

  6. 6

    간장, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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