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キャベツとツナの丼

調理 15分 難易度 EASY 376 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • オイスターソース 5 g
  • ツナ缶 50 g
  • 雑穀ご飯 130 g
  • 生キャベツ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.55 g 54%
たんぱく質 28.83 g 30%
脂質 7.17 g 17%
提供量 390g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにして用意する

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにし、長ねぎを小口切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎと長ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    炒めた具材をご飯の上にのせて完成

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