목록으로 가기
KR EN JP

두부 참치 계란 현미밥

447 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고소한 두부 125 g
  • 생 달걀 1 개
  • 현미밥 130 g
  • 동원참치 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 53.69 g 48%
단백질 27.13 g 24%
지방 13.98 g 28%
제공량 360g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기한다

  2. 2

    계란을 풀어둔다

  3. 3

    현미밥을 준비한다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    참치를 팬에 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    계란을 붓고 스크램블한다

  7. 7

    현미밥 위에 두부, 참치, 계란을 올려 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘