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차지키 소스

출처 https://youtu.be/CYIU5tFO7-s?si=xl5G_4nIjpuHbYF4

조리 20분 난이도 EASY 414 kcal
#저당 #저칼로리 #지중해 식단 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 120 g
  • 그릭요거트 달지않은 플레인 300 g
양념/소스
  • 소금 5 g
  • 다진 마늘 8 g
  • 레몬즙 10 ml
  • 올리브오일 15 g
영양 요약
탄수화물 33.72 g 32%
단백질 22.11 g 21%
지방 21.75 g 47%
제공량 458g
조리 순서
  1. 1

    오이를 잘게 다진다

  2. 2

    볼에 그릭 요거트, 다진 오이, 다진 마늘을 넣고 섞는다

  3. 3

    올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 추가해 잘 섞는다

  4. 4

    딜을 다져 넣고 다시 한 번 골고루 섞는다

  5. 5

    냉장고에 30분 정도 두어 차갑게 한다

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