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ツァジキソース

出典 https://youtu.be/CYIU5tFO7-s?si=xl5G_4nIjpuHbYF4

調理 20分 難易度 EASY 414 kcal
#低糖質 #低カロリー #地中海式食事 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 120 g
  • ギリシャヨーグルト（無糖プレーン） 300 g
調味料/ソース
  • 塩 5 g
  • 刻みニンニク 8 g
  • レモン汁 10 ml
  • オリーブオイル 15 g
栄養サマリー
炭水化物 33.72 g 32%
たんぱく質 22.11 g 21%
脂質 21.75 g 47%
提供量 458g
調理手順
  1. 1

    きゅうりを細かく刻みます

  2. 2

    ボウルにギリシャヨーグルト、刻んだきゅうり、刻んだにんにくを入れて混ぜます

  3. 3

    オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうを加えてよく混ぜます

  4. 4

    ディルをみじん切りにして加え、もう一度よく混ぜます

  5. 5

    冷蔵庫で30分ほど冷やします

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