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차지키 소스

출처 https://youtu.be/CYIU5tFO7-s?si=xl5G_4nIjpuHbYF4

조리 20분 난이도 EASY 414 kcal
#저칼로리 #지중해 식단 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 딜 허브 10 g
  • 생 오이 120 g
  • 그릭요거트 달지않은 플레인 300 g
양념/소스
  • 소금 5 g
  • 다진 마늘 8 g
  • 레몬즙 10 ml
  • 올리브오일 15 g
영양 요약
탄수화물 33.72 g 32%
단백질 22.11 g 21%
지방 21.75 g 47%
제공량 468g
조리 순서
  1. 1

    오이 껍질을 벗기고 강판에 갈아 물기를 짠다

  2. 2

    볼에 그릭 요거트를 넣고 곱게 다진 마늘과 오이를 넣는다

  3. 3

    올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추, 다진 딜을 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    차갑게 냉장 보관한 후 제공한다

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