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ツァジキソース

出典 https://youtu.be/CYIU5tFO7-s?si=xl5G_4nIjpuHbYF4

調理 20分難易度 EASY 414 kcal

#低カロリー #地中海料理 #低糖質

画像準備中

材料

主材料

ディルハーブ 10 g
生きゅうり 120 g
ギリシャヨーグルト（無糖・プレーン） 300 g

調味料/ソース

塩 5 g
みじん切りにんにく 8 g
レモン汁 10 ml
オリーブオイル 15 g

栄養サマリー

炭水化物 33.72 g 32%

たんぱく質 22.11 g 21%

脂質 21.75 g 47%

提供量 468g

調理手順

1

きゅうりの皮をむき、おろし金ですりおろして水気を絞る
2

ボウルにギリシャヨーグルトを入れ、細かく刻んだにんにくときゅうりを加える
3

オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょう、刻んだディルを加えてよく混ぜる
4

冷蔵庫で冷やしてから提供する

AI 영양사 앤디

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