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퀘이커 30 계란 1 물 150

191 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 150 ml
  • 생 달걀 1 개
  • 퀵 오트 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.69 g 47%
단백질 10.3 g 21%
지방 6.83 g 32%
제공량 235g
조리 순서
  1. 1

    볼에 퀘이커와 물을 넣고 잘 섞는다

  2. 2

    계란을 넣고 다시 섞는다

  3. 3

    팬을 예열한 후 반죽을 붓는다

  4. 4

    중불로 앞뒤로 구워 완성한다

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