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クエーカー 30 卵 1 水 150

191 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 150 ml
  • 生卵 1 個
  • クイックオーツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.69 g 47%
たんぱく質 10.3 g 21%
脂質 6.83 g 32%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    ボウルにクエーカーと水を入れてよく混ぜる。

  2. 2

    卵を加えて再び混ぜる。

  3. 3

    フライパンを予熱し、生地を流し込む。

  4. 4

    中火で両面を焼いて完成。

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