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계란케찹밥

난이도 EASY 346 kcal
#저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저칼로리 토마토 케첩 20 g
  • 엑스트라버진 아보카도 오일 5 ml
  • 생 달걀 1 개
  • 잡곡밥 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 49.43 g 56%
단백질 14.89 g 17%
지방 10.57 g 27%
제공량 230g
조리 순서
  1. 1

    양파를 잘게 다진다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    밥을 넣고 고루 볶아준다

  4. 4

    케찹을 넣고 재빨리 섞으며 볶는다

  5. 5

    그릇에 볶음밥을 담는다

  6. 6

    달걀을 풀어 스크램블이나 프라이로 익힌다

  7. 7

    볶음밥 위에 달걀을 올린다

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