목록으로 가기
KR EN JP

토마토참치오트밀1

조리 20분 난이도 EASY 427 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 오트밀 30 g
  • 양송이버섯 3 개
  • 방울토마토 10 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
  • 올리브유 25 스푼
  • 구운 양파와 마늘 토마토소스 70 g
  • 치킨스톡 5 g
영양 요약
탄수화물 21.43 g 20%
단백질 21.85 g 20%
지방 28.81 g 60%
제공량 424g
조리 순서
  1. 1

    토마토와 양파를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브오일을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    토마토를 넣고 끓인다

  5. 5

    오트밀을 넣고 재료가 잘 섞이도록 볶는다

  6. 6

    소금과 후추로 간한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘