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참치야채전

324 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 30 g
  • 생 달걀 2 개
  • 마일드참치 100 g
양념/소스
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 g
영양 요약
탄수화물 9.57 g 12%
단백질 32.49 g 40%
지방 17.26 g 48%
제공량 242g
조리 순서
  1. 1

    양파, 당근, 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    큰 볼에 참치, 채소, 계란, 부침가루, 소금을 넣고 섞는다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 반죽을 한 숟가락씩 올린다

  5. 5

    중불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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