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오트밀참치미역계란죽

132 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 까나리 액젓 5 g
  • 진간장 10 ml
  • 가벼운참치 더마일드 0.6 캔
  • 생 미역 50 g
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 9.14 g 26%
단백질 17.9 g 52%
지방 3.32 g 22%
제공량 176g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린다

  2. 2

    참치의 기름을 뺀다

  3. 3

    달걀을 풀어둔다

  4. 4

    냄비에 불린 미역과 참치를 넣고 약간 볶는다

  5. 5

    오트밀을 넣고 물을 붓는다

  6. 6

    중약불에서 끓이며 저어준다

  7. 7

    달걀을 풀어 넣고 저어서 익힌다

  8. 8

    소금으로 간을 맞춘다

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