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마라두부덮덮이

359 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미귀리곤약밥 150 g
  • 비비드키친 저당 마라 소스 20 g
  • 저당 굴소스 20 g
  • 찌개두부 150 g
  • 팽이버섯 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 55.1 g 58%
단백질 17.7 g 18%
지방 10.22 g 24%
제공량 440g
조리 순서
  1. 1

    두부를 2cm 크기로 깍둑썰기한다

  2. 2

    대파와 마늘을 송송 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 대파와 마늘을 볶아 향을 낸다

  4. 4

    마라소스와 두반장을 넣고 볶는다

  5. 5

    두부를 넣고 중약불에 골고루 볶는다

  6. 6

    물 50ml와 간장을 넣고 졸인다

  7. 7

    완성된 마라두부를 밥 위에 올려 담는다

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