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マーラ豆腐丼

359 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米オートムギこんにゃくご飯 150 g
  • ビビッドキッチン 低糖マーラーソース 20 g
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • 鍋用豆腐 150 g
  • えのき茸 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.1 g 58%
たんぱく質 17.7 g 18%
脂質 10.22 g 24%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    豆腐を2cm角に切る

  2. 2

    長ねぎとにんにくを小口切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、長ねぎとにんにくを炒めて香りを出す

  4. 4

    マーラーソースと豆板醤を加えて炒める

  5. 5

    豆腐を加え、中火〜弱火で全体を炒める

  6. 6

    水50mlと醤油を加えて煮詰める

  7. 7

    完成したマーラ豆腐をご飯の上に乗せて盛り付ける

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