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단백질 옥수수범벅

조리 15분 649 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 땅콩버터 크런치 40 g
  • 컬리플라워 라이스 150 g
  • 데친 양배추 2 인분
  • 삶은 닭가슴살 150 g
  • 껍질벗긴홍천찰옥수수범벅 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 54.63 g 34%
단백질 64.13 g 40%
지방 18.81 g 26%
제공량 630g
조리 순서
  1. 1

    옥수수와 닭가슴살을 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 옥수수와 다진 양파를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    우유와 그릭요거트를 넣어 농도를 맞춘다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    접시에 담아 파슬리를 뿌려 완성한다

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