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プロテインコーンミックス

調理 15分 649 kcal
#高タンパク #トウモロコシ #鶏むね肉 #ヘルシー料理 #ダイエット #簡単レシピ #健康食 #低脂肪 #ヨーグルト料理 #和え物
画像準備中
材料
主材料
  • クランチピーナッツバター 40 g
  • カリフラワーライス 150 g
  • さっと茹でたキャベツ 2 イン分
  • 茹でた鶏むね肉 150 g
  • 皮なしホンチョンもちとうもろこしミックス 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.63 g 34%
たんぱく質 64.13 g 40%
脂質 18.81 g 26%
提供量 630g
調理手順
  1. 1

    トウモロコシと鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏肉に火が通ったら、トウモロコシとみじん切りした玉ねぎを加え、一緒に炒めます。

  4. 4

    牛乳とギリシャヨーグルトを加えてとろみを調整します。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    お皿に盛り付けて、パセリをかけて完成です。

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