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토마토스튜

조리 15분 난이도 EASY 264 kcal
#비건 #지중해 식단 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 2 티스푼
  • 양파 40 g
  • 물(생수) 100 ml
  • 느타리버섯 30 g
  • 렌틸콩(렌즈콩) 20 g
  • 올리브유 1 스푼
  • 토마토 3 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 93.71 g 73%
단백질 10.11 g 8%
지방 11.01 g 19%
제공량 570g
조리 순서
  1. 1

    토마토와 야채를 깨끗이 씻고 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파, 마늘을 볶는다

  3. 3

    다른 야채와 토마토를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    물과 허브를 넣고 끓인다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 맞추고 약불에서 졸인다

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