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잡곡밥

조리 30분 난이도 NORMAL 1,003 kcal
#잡곡밥 #건강식 #다이어트 #곡물밥 #밥 #영양식 #현미밥 #귀리밥 #채식 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 흰쌀밥 100 g
  • 귀리 밥 200 g
  • 보리밥(겉보리) 200 g
양념/소스
  • 퓨어올리브오일 15 ml
영양 요약
탄수화물 172.5 g 68%
단백질 22.85 g 9%
지방 26.4 g 23%
제공량 515g
조리 순서
  1. 1

    쌀과 다양한 잡곡을 깨끗이 씻는다

  2. 2

    잡곡과 쌀을 물에 30분 정도 불린다

  3. 3

    불린 재료를 냄비나 밥솥에 넣는다

  4. 4

    물(잡곡:물=1:1.2 비율) 을 붓는다

  5. 5

    밥솥 또는 냄비로 밥을 짓는다

  6. 6

    밥이 다 되면 뜸을 들인다

  7. 7

    골고루 섞어 접시에 담는다

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