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참치잡곡포케

조리 10분 난이도 EASY 729 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 채소샐러드(드레싱 제외) 30 g
  • 양상추 20 g
  • 방울토마토 5 개
  • 올리브 오일 참치 리오마레 60 g
  • 잡곡밥 210 g
양념/소스
  • 트루스위트 알룰로스 10 g
  • 후추(검은색) 1 g
  • 생마늘 4.5 쪽
  • 진간장 15 g
  • 올리브유 15 스푼
영양 요약
탄수화물 76.69 g 40%
단백질 24.08 g 13%
지방 39.66 g 47%
제공량 425.5g
조리 순서
  1. 1

    참치와 잡곡밥을 준비한다

  2. 2

    오이, 아보카도, 방울토마토 등 채소를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    볼에 참치, 잡곡밥, 채소를 넣고 섞는다

  4. 4

    간장, 올리브유, 레몬즙, 소금으로 드레싱을 만들어 버무린다

  5. 5

    그릇에 담아 취향에 따라 김가루와 깨를 올린다

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