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카무트/현미/귀리 곤약밥

473 kcal
#곤약밥 #다이어트 #저칼로리 #잡곡밥 #현미 #카무트 #귀리 #건강식 #혈당관리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 볶은카무트 60 g
  • 물(생수) 100 ml
  • 자연다움 곤약으로 밥 200 g
  • 현미(멥쌀, 생것) 40 g
  • 귀리 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 96.62 g 79%
단백질 16.47 g 13%
지방 4.14 g 8%
제공량 430g
조리 순서
  1. 1

    카무트, 현미, 귀리를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    물에 30분 정도 불린다

  3. 3

    곤약을 흐르는 물에 헹구고 큐브 모양으로 자른다

  4. 4

    쌀과 곡물, 곤약, 물을 밥솥에 넣는다

  5. 5

    밥솥에서 일반 취사로 밥을 짓는다

  6. 6

    완성된 곤약밥을 고루 섞어준다

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