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カムート／玄米／オートミール こんにゃくご飯

473 kcal
#こんにゃくご飯 #ダイエット #低カロリー #雑穀ご飯 #玄米 #カムート #オートミール #健康食 #血糖管理 #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ローストカムート 60 g
  • 水(ミネラルウォーター) 100 ml
  • 自然なこんにゃくご飯 200 g
  • 玄米（うるち米・生） 40 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 96.62 g 79%
たんぱく質 16.47 g 13%
脂質 4.14 g 8%
提供量 430g
調理手順
  1. 1

    カムート、玄米、オートミールをよく洗います。

  2. 2

    30分ほど水に浸します。

  3. 3

    こんにゃくを流水で洗い、キューブ状にカットします。

  4. 4

    米、穀物、こんにゃく、水を炊飯器に入れます。

  5. 5

    炊飯器で通常通り炊きます。

  6. 6

    炊き上がったこんにゃくご飯を全体的に混ぜます。

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