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오트밀참치미역죽

난이도 EASY 295 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 더마일드 100 g
  • 물(생수) 250 ml
  • 생 미역 100 g
  • 오트밀 40 g
양념/소스
  • 진간장 10 g
영양 요약
탄수화물 35.75 g 45%
단백질 27.39 g 35%
지방 7.04 g 20%
제공량 500g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린 후 잘게 자른다

  2. 2

    오트밀, 참치, 미역을 준비한다

  3. 3

    냄비에 물과 미역을 넣고 끓인다

  4. 4

    끓기 시작하면 참치를 넣고 한소끔 끓인다

  5. 5

    오트밀을 넣고 저어가며 3~5분간 더 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 맞춘다

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