치아바타샌드위치

383 kcal
#저당 #고단백 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 탕종치아바타 70 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 양상추 1 인분
  • 토마토 1 개
  • 체다치즈 슬라이스 1 장
  • 닭가슴살 샌드위치햄 0.5 팩
  • 알룰로스 저칼로리 딸기잼 100 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 79.29 g 59%
단백질 23.09 g 17%
지방 14.13 g 24%
제공량 448g
조리 순서
  1. 1

    치아바타 빵을 반으로 자른다

  2. 2

    올리브유를 팬에 두르고 치아바타 단면을 살짝 굽는다

  3. 3

    닭가슴살을 소금, 후추로 간해서 팬에 익힌다

  4. 4

    양상추와 토마토, 양파는 얇게 썬다

  5. 5

    구운 치아바타에 양상추, 닭가슴살, 토마토, 양파 순으로 올린다

  6. 6

    머스터드 소스를 뿌리고 빵으로 덮어 완성한다

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