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チャバタサンドイッチ

383 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 湯種チャバタ 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • レタス 1 人分
  • トマト 1 個
  • チェダーチーズスライス 1 枚
  • 鶏むねハム（サンドイッチ用） 0.5 パック
  • アルロース低カロリーストロベリージャム 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 79.29 g 59%
たんぱく質 23.09 g 17%
脂質 14.13 g 24%
提供量 448g
調理手順
  1. 1

    チャバタパンを半分に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをしき、チャバタの切り口を軽く焼く

  3. 3

    鶏むね肉に塩と胡椒で下味をつけ、フライパンで火を通す

  4. 4

    レタス、トマト、玉ねぎを薄切りにする

  5. 5

    焼いたチャバタにレタス、鶏むね肉、トマト、玉ねぎの順で乗せる

  6. 6

    マスタードソースをかけてパンで挟み、完成

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