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또띠아롤

조리 20분 난이도 EASY 316 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 포두부 화이트 10 g
  • 양파 50 g
  • 통밀또띠아 1 장
  • 순후추 3 g
  • 슈레드 모짜렐라 치즈 1 회분
  • 닭가슴살 소시지 60 g
양념/소스
  • 토마토소스 60 g
영양 요약
탄수화물 27.45 g 35%
단백질 21.35 g 27%
지방 13.25 g 38%
제공량 228g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 익혀서 잘게 찢는다

  2. 2

    양상추와 토마토를 깨끗이 씻어 먹기 좋게 썬다

  3. 3

    또띠아 위에 양상추, 토마토, 닭가슴살을 올린다

  4. 4

    저지방 요거트 또는 소스를 뿌린다

  5. 5

    또띠아를 돌돌 말아 먹기 좋은 크기로 자른다

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