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두부참치볶음

조리 20분 난이도 NORMAL 274 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 마일드참치 0.3 캔
  • 두부 0.3 모
  • 깻잎 50 g
  • 카놀라유 2 g
  • 구운 마늘 2 쪽
  • 파프리카(빨간색) 0.3 개
  • 양파볶음 0.5 반찬그릇
  • 당근볶음 0.5 반찬그릇
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.94 g 26%
단백질 21.87 g 31%
지방 13.51 g 43%
제공량 320g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 제거하고 잘게 썬다

  2. 2

    양파는 다진다

  3. 3

    팬에 기름을 두른 후 양파를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    두부를 넣고 골고루 볶는다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 맞춘다

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