계란찜
재료 다 섞고, 전자렌지 7분. 얼린 야채 넣기. 간은 연두, 코인육수, 소금 등으로.
재료
주재료
- 볶은 아마씨 5 g
- 옥수수캔 20 g
- 콜리플라워(생) 50 g
- 생 달걀 1.5 개
양념/소스
- 소금 2 g
- 닭 육수 100 g
영양 요약
탄수화물
12.78 g
26%
단백질
13.97 g
28%
지방
9.94 g
46%
조리 순서
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1
계란을 그릇에 깬다
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2
계란에 소금, 물을 넣고 잘 푼다
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3
다진 파, 당근을 넣고 섞는다
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4
뚝배기나 냄비에 혼합물을 붓는다
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5
약불에서 뚜껑을 덮고 천천히 익힌다
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6
중간에 저어주고 몽글하게 익히면 완성한다
