茶碗蒸し
すべての材料を混ぜて、電子レンジで7分。冷凍野菜を入れてもOK。味付けはヨンドゥやコンソメ、塩などお好みで。
材料
主材料
- ローストアマニシード 5 g
- コーン缶 20 g
- カリフラワー（生） 50 g
- 生卵 1.5 個
調味料/ソース
- 塩 2 g
- 鶏ガラスープ 100 g
栄養サマリー
炭水化物
12.78 g
26%
たんぱく質
13.97 g
28%
脂質
9.94 g
46%
調理手順
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1
卵を器に割り入れる
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2
卵に塩と水を加えてよく混ぜる
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3
みじん切りしたねぎと人参を入れて混ぜ合わせる
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4
土鍋や鍋に卵液を流し入れる
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5
弱火で蓋をしてゆっくり火を通す
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6
途中でかき混ぜ、ふんわり固まったら完成
