목록으로 가기
KR EN JP

명란 오두비

조리 5분 난이도 EASY 453 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 명란젓(명태 알) 1 인분
  • 두부 150 g
  • 들기름 1 테이블스푼
  • 생 오이 1 인분
  • 현미밥 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 52.24 g 46%
단백질 18.26 g 16%
지방 19.19 g 38%
제공량 384g
조리 순서
  1. 1

    명란젓의 막을 제거하고 준비한다

  2. 2

    오두비(두부) 1cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 제거한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    구운 두부 위에 명란젓을 얹고 실파를 올려 마무리한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘