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오나오ㅇ

난이도 EASY 433 kcal
#오나오ㅇ #오이 오징어 볶음 #해산물 요리 #간단 반찬 #저칼로리 요리 #아이디어 레시피 #한국 가정식 #다이어트 음식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 퀸즈트리 피넛버터 스무스 15 g
  • 오트밀 오리지널 30 g
  • 치아시드 10 g
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 아몬드브리즈 언스위트 60 ml
  • 플라이밀 그래놀라 허니버터 1 회분
  • 블루베리(냉동) 20 g
  • 바이오 무가당 그릭요거트 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 55.62 g 47%
단백질 18.08 g 15%
지방 20.08 g 38%
제공량 220g
조리 순서
  1. 1

    오이나 오징어를 깨끗이 세척한다

  2. 2

    오이를 0.5cm 두께로 어슷 썬다

  3. 3

    오징어는 껍질을 벗기고 먹기 좋게 썬다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 오징어를 볶는다

  5. 5

    오징어가 익으면 오이를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    간장, 다진 마늘, 설탕을 넣고 간을 맞춘다

  7. 7

    참기름과 통깨를 넣고 마무리한다

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