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オナオㅇ

難易度 EASY 433 kcal
#オナオㅇ #きゅうりとイカ炒め #シーフード料理 #簡単おかず #低カロリー料理 #アイディアレシピ #韓国家庭料理 #ダイエット食
画像準備中
材料
主材料
  • クイーンズツリー ピーナッツバター スムース 15 g
  • オートミール オリジナル 30 g
  • チアシード 10 g
  • アロロース 液体 10 ml
  • アーモンドブリーズ アンスイート 60 ml
  • フライミル グラノーラ ハニーバター 1 회분
  • ブルーベリー（冷凍） 20 g
  • バイオ 無糖ギリシャヨーグルト 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.62 g 47%
たんぱく質 18.08 g 15%
脂質 20.08 g 38%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとイカをきれいに洗う

  2. 2

    きゅうりを0.5cmの厚さで斜め切りにする

  3. 3

    イカは皮をむき、食べやすい大きさに切る

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、イカを炒める

  5. 5

    イカが火が通ったら、きゅうりを加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油、刻みニンニク、砂糖を加えて味を調える

  7. 7

    ごま油と炒りごまを加えて仕上げる

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