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저속노화밥(4/2)

875 kcal
#저속노화밥 #건강식 #항산화 #현미밥 #검은콩 #견과류 #브로콜리 #당근요리 #노화방지 #영양밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 병아리콩(삶은것) 200 g
  • 흰쌀밥 100 g
  • 귀리 밥 100 g
  • 현미밥 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 164.21 g 74%
단백질 30.44 g 14%
지방 11.66 g 12%
제공량 500g
조리 순서
  1. 1

    현미와 검은콩을 깨끗이 씻는다

  2. 2

    양파와 당근을 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 양파, 당근을 볶는다

  4. 4

    현미와 검은콩을 넣고 잠시 더 볶는다

  5. 5

    쌀과 재료를 냄비에 담고 물을 붓는다

  6. 6

    약불로 밥을 짓는다

  7. 7

    완성된 밥 위에 견과류와 브로콜리를 올린다

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