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오트밀참치미역죽

353 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 5 g
  • 진간장 3 ml
  • 더가벼운참치 100 g
  • 생 미역 6 g
  • 오트밀 오리지널 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 37.98 g 42%
단백질 24.85 g 28%
지방 12.1 g 30%
제공량 164g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 10분 정도 불린 후 물기를 제거한다

  2. 2

    팬에 참기름을 두르고 미역을 1분간 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 1분 정도 더 볶는다

  4. 4

    물 400ml를 붓고 끓으면 오트밀을 넣는다

  5. 5

    중약불에서 5분간 저어가며 끓인다

  6. 6

    소금이나 간장으로 간을 맞춘다

  7. 7

    그릇에 담아 완성한다

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