一覧へ戻る
KR EN JP

オートミールツナわかめ粥

353 kcal
#オートミール粥 #ツナ粥 #わかめ粥 #朝ごはん #ダイエットメニュー #健康食 #超簡単レシピ #低カロリー #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 5 g
  • 濃口醤油 3 ml
  • ライトツナ 100 g
  • 生わかめ 6 g
  • オートミール オリジナル 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.98 g 42%
たんぱく質 24.85 g 28%
脂質 12.1 g 30%
提供量 164g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水で約10分間浸してから、水気を切ります。

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、わかめを1分ほど炒めます。

  3. 3

    ツナを加え、さらに1分ほど一緒に炒めます。

  4. 4

    水400mlを注ぎ、沸騰したらオートミールを加えます。

  5. 5

    中弱火で5分間かき混ぜながら煮ます。

  6. 6

    塩または醤油で味を調えます。

  7. 7

    器に盛り付けて完成です。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘