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두부참치쌈장

조리 30분 난이도 EASY 733 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 들깻잎(생것) 50 g
  • 쌈 상추 1 인분
  • 올리브오일 1 스푼
  • 대파 100 g
  • 양파(생것) 200 g
  • 재래된장 2 스푼
  • 고추장 1 테이블스푼
  • 동원참치 150 g
  • 특 등급 두부 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 43.37 g 23%
단백질 52.53 g 28%
지방 41.01 g 49%
제공량 895g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 제거하고 한입 크기로 자른다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    볼에 된장, 고추장, 다진 마늘, 다진 파, 참기름, 참치, 깨를 넣고 섞는다

  4. 4

    팬을 달군 후 준비한 쌈장을 약불에 살짝 볶는다

  5. 5

    두부 위에 쌈장을 올려 제공한다

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