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두부참치볶음

난이도 EASY 702 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 1 스푼
  • 사조참치 캔 (기름 뺀) 100 g
  • 곰곰콩두부 550 g
양념/소스
  • 양조간장(개량) 20 g
영양 요약
탄수화물 22.81 g 13%
단백질 64.83 g 37%
지방 39 g 50%
제공량 680g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 제거하고 한입 크기로 자른다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    양파와 대파는 잘게 썬다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 양파, 대파를 볶는다

  5. 5

    두부와 참치를 넣고 중불로 볶는다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 한다

  7. 7

    재료가 고루 섞여 익으면 완성한다

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