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豆腐ツナ炒め

難易度 EASY 702 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • サジョツナ缶（油切り） 100 g
  • ゴムゴム豆腐 550 g
調味料/ソース
  • 醤油（改良） 20 g
栄養サマリー
炭水化物 22.81 g 13%
たんぱく質 64.83 g 37%
脂質 39 g 50%
提供量 680g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、一口サイズに切る

  2. 2

    ツナの油を切るため、ざるに入れて油を切る

  3. 3

    玉ねぎと長ネギを細かく刻む

  4. 4

    フライパンに食用油を入れ、玉ねぎと長ネギを炒める

  5. 5

    豆腐とツナを加え、中火で炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味付けする

  7. 7

    すべての材料がよく混ざり、火が通ったら完成

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