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참치계란찜

조리 5분 난이도 EASY 339 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 g
  • 살코기 참치 67 g
  • 생 달걀 2 개
  • 바로먹는 퀵 오트밀 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 12.14 g 14%
단백질 27.21 g 32%
지방 20.2 g 54%
제공량 189g
조리 순서
  1. 1

    계란을 그릇에 깨서 푼다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    계란물에 참치와 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    그릇에 혼합물을 붓고 랩을 씌운다

  5. 5

    찜기에 넣고 약 10~15분간 쪄서 익힌다

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