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팽참덮밥

435 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조 마일드참치 0.2 캔
  • 데친 팽이버섯 10 g
  • 양파 20 g
  • 귀리 밥 138 g
양념/소스
  • 카놀라유 5 g
  • 양조간장(개량) 3 g
영양 요약
탄수화물 54.19 g 49%
단백질 19.3 g 17%
지방 16.45 g 33%
제공량 226g
조리 순서
  1. 1

    팽이버섯과 참치를 준비해 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파를 채썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 팽이버섯과 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    간장, 설탕, 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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