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えのきとツナの丼

435 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • サジョー マイルドツナ 0.2 缶
  • 下茹でえのき茸 10 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • オートミールご飯 138 g
調味料/ソース
  • キャノーラ油 5 g
  • 醸造醤油（改良） 3 g
栄養サマリー
炭水化物 54.19 g 49%
たんぱく質 19.3 g 17%
脂質 16.45 g 33%
提供量 226g
調理手順
  1. 1

    えのき茸とツナを用意して食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにキャノーラ油を熱し、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透き通ったら、えのき茸とツナを加えて炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、コショウで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成

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