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두부티라미스(오트밀)2인분

조리 10분 난이도 EASY 650 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 무가당 코코아 파우더 10 g
  • 퀵오트 오리지널 60 g
  • 플레인그릭요거트 160 g
  • 두부 250 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 62.82 g 39%
단백질 44.1 g 28%
지방 23.7 g 33%
제공량 480g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  2. 2

    오트밀은 믹서에 곱게 간다

  3. 3

    두부, 무가당 요거트, 메이플시럽, 바닐라 익스트랙을 곱게 갈아 크림을 만든다

  4. 4

    컵에 오트밀가루-두부크림-오트밀가루 순으로 층을 만든다

  5. 5

    상단에 코코아파우더를 체에 내려 올린다

  6. 6

    냉장고에서 1시간 이상 차갑게 보관 후 먹는다

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