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豆腐ティラミス（オートミール）2人分

調理 10分 難易度 EASY 650 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 無糖ココアパウダー 10 g
  • クイックオート オリジナル 60 g
  • プレーングリークヨーグルト 160 g
  • 豆腐 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 62.82 g 39%
たんぱく質 44.1 g 28%
脂質 23.7 g 33%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包んで水気を切ります

  2. 2

    オートミールをミキサーで細かく挽きます

  3. 3

    豆腐、無糖ヨーグルト、メープルシロップ、バニラエクストラクトをなめらかに混ぜてクリームを作ります

  4. 4

    カップにオートミールパウダー→豆腐クリーム→オートミールパウダーの順に層を作ります

  5. 5

    上にココアパウダーを茶こしでふりかけます

  6. 6

    冷蔵庫で1時間以上冷やしてから召し上がりください

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