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오트밀 김치참치죽 2인용

1,055 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고춧가루 0.5 스푼
  • 청양고추 1 개
  • 다진 마늘 0.5 티스푼
  • 진간장 14 g
  • 동원참치 150 g
  • 배추김치 100 g
  • 생 달걀 3 개
  • 오트밀 108 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 57.7 g 22%
단백질 89.45 g 34%
지방 52.2 g 44%
제공량 546.2g
조리 순서
  1. 1

    김치를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 김치를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    물과 오트밀을 넣고 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 맞춘다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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